Ingin Meningkatan Daya Tahan Tubuh Di Masa Pandemi? Simak Tips-Tips Berikut – Doyan Ayam

Ingin Meningkatan Daya Tahan Tubuh Di Masa Pandemi? Simak Tips-Tips Berikut

Di masa pandemi ini, salah satu hal yang paling penting untuk dijaga adalah daya tahan tubuh kita karena daya tahan tubuh kita sangat berguna dan penting karena merupakan hal terdepan dari kesehatan tubuh kita.
Beragam cara untuk meningkatan daya tahan tubuh. Di artikel ini akan kami berikan beberapa tips cara-caranya. Yuk simak!

1. Makan Makanan Sehat
Hal pertama untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda adalah mengkonsumsi makanan sehat dan segar serta tidak banyak proses pemasakan.
WHO menyarankan untuk mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna. Hal tersebut untuk mencukupi segala kebutuhan dasar tubuh.
Anda dapat menambahkan vitamin agar daya tahan tubuh semakin meningkat. Seperti vitamin C, vitamin B5, dan vitamin E.
Anda tidak perlu repot-repot mengonsumsi vitamin tersebut satu persatu, Anda bisa mendaptkan kandungan vitamin tersebut hanya dari makanan,
seperti sayuran hijau, kacang almond, buah berwarna oranye dan merah, tuna, salmon dan sederet makanan lainnya.

2. Olahraga
Jika makanan Anda sudah mengarah ke makanan sehat, maka hal selanjutnya yang perlu Anda lakukan adalah olahraga.
Jika Anda tidak mengingkan olahraga diluar dan menghindari kerumunan, Anda dapat melakukan olahraga di dalam rumah, seperti yoga, aerobic atau senam dasar.

3. Berjemur
Hal lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah berjemur.
Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D yang menjadi salah satu hal untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Berjemurlah setidaknya selama 10-15 menit di pukul 09.00 – 10.00 pagi. Jangan lupa pakai sunscreen ya!

4. Istirahat Dengan Cukup
Tidur yang kurang dapat menyebabkan tubuh Anda rentan terkena penyakit. Kualitas tidur juga erat kaitannya dengan daya tahan tubuh Anda.
Maka, pastikan Anda mencukupi waktu tidur sesuai dengan umur Anda.
Pada umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidue sekitar 7-9 jam per hari, sedangkan remaja membutuhkan sekitar 8-10 jam per hari.

5. Jangan stress
Kadar stress Anda juga harus diperhatikan, karena hal ini sangat sering diabaikan banyak orang.
Seperti yang disampaikan melalui everydayhealth bahwa stress berkepanjangan dapat menimbulkan tingginya kadar hormon steroid kortisol sampai ke tahap kronis.
Tingkat kortisol yang meningkat tidak hanya memberikan dampak baik,
“Kortisol membantu Anda merespons terhadap stresor akut, tetapi juga menekan sistem kekebalan Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi dari virus dan bakteri,” kata Dr. Nate Favini, M.D
Maka dari itu, kami sarankan agar Anda mengurangi stress, salah satu caranya adalah dengan meditasi, agar daya tahan tubuh anda kembali kuat.
Kita tidak tahu sampai kapan Pandemi Covid-19 ini berakhir, namun kita juga harus berusaha untuk mencegah berbagai macam penyakit agar tidak menyerang tubuh kita.

Bagikan Artikel ini
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top
×

Hello!

Klik salah satu marketing online kami dibawah ini untuk tersambung via whatsapp

× Hubungi Kami via Whatsapp