Pernah nggak kamu sudah makan tapi sejam kemudian perut sudah bunyi lagi? Atau baru juga selesai makan tapi udah mikir “habis gini mau ngemil apa ya?”. Ternyata oh ternyata, ada alasan kenapa ada orang mudah lapar menurut sains dan medis. Mulai dari kurang nutrisi sampai kebiasaan yang sering dianggap sepele. Berikut penjelasannya!

Alasan Orang Mudah Lapar Menurut Sains dan Medis

Ada banyak “alasan logis” di balik kenapa seseorang mudah sekali lapar. Yuk,  bahas satu per satu dari sisi sains dan medis, biar kamu nggak cuma kenyang, tapi juga paham apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuhmu.

1. Kurang Asupan Protein

Protein itu ibarat “penjaga kenyang”. Kalau menu kamu isinya lebih banyak karbohidrat dan minim protein, rasa kenyang akan cepat menghilang. Secara medis, protein juga dipercaya bisa mengontrol hormon lapar dan membuat pencernaan bekerja lebih lambat sehingga kamu bisa kenyang lebih lama.

2. Terlalu Banyak Gula dan Karbo Sederhana

Makanan manis atau karbo sederhana memang enak dan cepat bikin kenyang, tapi efeknya cuma sebentar. Ini membuat gula darah naik cepat, lalu turun drastis. Nah, saat gula darah turun, otak langsung kirim sinyal lapar. Inilah kenapa setelah makan manis, kamu sering malah pengin ngemil lagi.

3. Kurang Serat

Serat bikin makanan dicerna lebih lama sehingga kamu merasa kenyang lebih lama juga. Jadi jangan heran kalau kamu merasa cepat lapar karena menu makanmu minim sayur dan buah. Secara ilmiah, serat juga membantu menjaga kestabilan gula darah yang sangat berpengaruh pada rasa lapar.

4. Kurang Tidur Bikin Nafsu Makan Naik

Kurang tidur bukan cuma bikin mata panda, tapi juga bikin kamu gampang lapar. Saat kurang istirahat, tubuh memproduksi lebih banyak hormon lapar dan menurunkan hormon kenyang. Akibatnya, keesokan harinya kamu lebih sering merasa lapar dan pengin makan terus, terutama makanan tinggi kalori.

5. Salah Ngira Haus Jadi Lapar

Tubuh itu suka ngasih sinyal yang mirip-mirip. Saat kamu kurang minum, rasa haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar. Makanya, sebelum buru-buru cari makanan, coba minum air putih dulu. Kalau kamu sudah merasa “puas” dengan minum, bisa jadi tubuhmu sebenarnya cuma minta cairan.

6. Stres Bikin Perut Ikut Ikutan Rewel

Saat stres, hormon dalam tubuh jadi nggak seimbang. Pada sebagian orang, stres bikin nggak selera makan. Tapi pada banyak orang lainnya, stres justru memicu rasa lapar berlebih. Inilah yang sering bikin kita ngemil tanpa sadar, padahal sebenarnya bukan lapar fisik.

7. Aktivitas Tinggi Membuat Energi Cepat Habis

Kalau kamu aktif bergerak, sering jalan, atau rutin olahraga, wajar kalau lebih cepat lapar. Tubuh butuh energi tambahan untuk mengganti kalori yang terbakar. Ini bukan masalah, asalkan asupan makanan kamu seimbang dan sesuai kebutuhan tubuh.

8. Jam Makan Berantakan

Tubuh suka keteraturan, termasuk soal jam makan. Makan teratur membantu mengontrol rasa lapar dengan lebih baik. Nah, kalau kamu sering telat makan atau melewatkan jam makan, tubuh bisa kehilangan ritme sehingga rasa lapar bisa muncul lebih cepat dan lebih intens. 

9. Ngemil Tinggi Kalori tapi Rendah Nutrisi

Ngemil sebenarnya nggak salah, tapi kalau yang sering dikonsumsi adalah makanan tinggi kalori namun rendah nutrisi, rasa kenyang jadi cepat hilang. Secara medis, makanan seperti ini tidak memberi sinyal kenyang yang tahan lama ke otak. Alhasil, meski sudah ngemil, perut tetap merasa “kurang” dan minta diisi lagi.

10. Tubuh Sedang Beradaptasi dengan Pola Makan Baru

Saat kamu mulai mengubah pola makan—misalnya mengurangi porsi, diet tertentu, atau telat makan—tubuh butuh waktu untuk beradaptasi. Di fase ini, rasa lapar bisa muncul lebih sering. Ini reaksi normal karena tubuh sedang menyesuaikan diri dengan asupan energi yang baru.

Nah, itulah 10 alasan kenapa seseorang bisa jadi mudah lapar. Ini tidak selalu tanda kalau kamu rakus, tapi bisa juga karena tubuhmu butuh perhatian lebih.

Kalau rasa lapar datang di saat yang nggak terduga dan ternyata ini “beneran lapar”, ayam geprek Doyan Ayam nggak bakal gagal memanjakan lidah. Olahan ayam yang nikmat dan praktis bisa jadi pilihan aman buat ngisi energi dan bikin kamu kembali bersemangat. Yuk, mampir ke outlet Doyan Ayam terdekat atau pesan lewat ojol sekarang juga!

Baca Juga:

Dari Seblak hingga Ayam Geprek, Ini Tren Jajan Pedas Favorit di Kalangan Gen Z!

Nostalgia Makanan Jadul: 7 Jajanan Anak 90-an yang Bikin Kangen Masa Kecil

Bukan Usaha Musiman! Ini Ide Usaha yang Laris Sepanjang Tahun